Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Важность витаминов и минералов для здоровья кожи женщин

При выборе витаминно-минеральных комплексов для улучшения здоровья и внешнего состояния кожи, следует обратиться за консультацией к врачу. Это поможет сделать правильный выбор и достичь желаемого результата.

Представляем вашему вниманию витаминно-минеральный комплекс под названием "Компливит ® Сияние" от известной торговой марки "Компливит ®". Этот комплекс содержит в себе 11 витаминов, 8 минералов, а также экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов А, С, Е, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов. Производитель гарантирует совместимость всех этих компонентов благодаря специальной технологии производства.

Комбинация витаминов, минералов и витаминоподобных веществ, входящих в состав "Компливит ® Сияние", обеспечивает положительное воздействие на кожу, ногти, волосы и общее состояние организма. По данным литературы, этот препарат имеет антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и оксидативного стресса, поддерживает синтез коллагена, улучшает тонус кожи и прочность ногтей, способствует защите кожи от ультрафиолетового излучения, регенерации тканей, в том числе эпителиальных, и оказывает дезинтоксикационное действие, ускоряя выведение токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, "Компливит ® Сияние" стимулирует защитные силы организма.

Биологически активная добавка "Компливит ® Сияние" содержит также катехины, сухой экстракт зеленого чая. Научные исследования показали, что катехины обладают антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствуют ускорению метаболизма и положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в "Компливит ® Сияние" стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

"Компливит ® Сияние" не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов. Схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день на протяжении месяца. Для получения максимального эффекта возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей.

Кроме того, "Компливит ® Сияние" в 2020 году был удостоен премии "Товар года" в номинации "Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи".

БАД «Перфектил Плюс» является ценным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен). Эти компоненты могут положительно влиять на здоровье кожи, волос и ногтей у женщин старше 30 лет.

Прием препарата рекомендуется проводить один раз в день после еды, принимая по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность применения «Перфектила Плюс» составляет 28 дней. Однако данный БАД не рекомендуется для использования у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состоянием, при которых противопоказаны препараты йода. Если у Вас есть проблемы со щитовидной железой, необходимо предварительно проконсультироваться с эндокринологом.

Стоимость упаковки «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Эвалар представляет собой биологически активную добавку, которая является дополнительным источником витамина С, цинка и меди. В составе препарата также содержатся метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают в выработке коллагена. Не менее важным компонентом является порошок красных водорослей, которые богаты различными микро- и макроэлементами.

Препарат «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей» нацелен на улучшение трех аспектов женской красоты: кожи, волос и ногтей. В составе препарата содержатся ингредиенты, которые эффективно борются с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно знать, что данный препарат противопоказан людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов средства, а также детям. Беременным и кормящим грудью женщинам следует быть осторожными при использовании любых фармацевтических средств без консультации врача.

Специалисты рекомендуют принимать препарат в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка препарата содержит 60 таблеток, что достаточно для месячного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в упругости и эластичности кожи, а также содействует быстрому заживлению ран и защите клеток кожи от УФ-излучения. Количество необходимого ретинола для женщины в среднем составляет 900 мкг в сутки, согласно Роспотребнадзору.

Витамин A можно получить из растительных и животных продуктов. Красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата - все это растительные источники витамина A. Кроме того, «летние поставщики» данного витамина включают персики, абрикосы, арбуз, дыню и черешню.

Среди животных источников витамина A наибольшим является количеством говяжья печень, а также молочные продукты, включая молоко, сливочное масло, сметану и творог.

Нехватка ретинола в организме может проявляться сухой кожей на локтях и бедрах, а также сухостью и слезоточивостью глаз. Кроме того, витамин A важен для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что баланс витамина A имеет значение не только для внешнего вида, но и для общего здоровья. Включение продуктов, богатых витамином A, в рацион может помочь поддерживать его необходимый уровень в организме.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.

Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.

Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.

Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Витамин Е, также известный как токоферол, является элементом, который обладает мощным антиоксидантным эффектом. Он помогает защитить кожу от негативного воздействия токсинов и способствует восстановлению клеток эпидермиса. Для взрослых рекомендуется потреблять 15 мг витамина Е в день. Однако выраженный дефицит этого витамина крайне редок. Его можно получить, употребляя растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Цинк - элемент, который играет важную роль в ряде биологических процессов. Отсутствие этого элемента может привести к анемии, иммунодефициту и циррозу. Кроме того, цинк важен для здоровья кожи, так как обладает антисептическими свойствами. Средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Суточная норма цинка для человека составляет всего 12 мг, и ее довольно просто получить из продуктов питания. Так, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг цинка. Кроме того, этот элемент можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Вывод: не забывайте о цинке, включайте в рацион продукты, богатые этим элементом, и следите за своим здоровьем.

Медь: функции и источники

Отсутствие меди в организме может привести к преждевременному старению, появлению морщин, так как этот минерал вовлечен в процесс синтеза коллагена. Однако, роль меди в организме далеко не ограничивается этой функцией.

Медь способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижению риска развития остеопороза, а также важна для правильного функционирования печени, сердца и почек. Взрослому человеку в день рекомендуется употреблять 1 мг меди.

Сбалансированный рацион, включающий грибы, орехи и говяжью печень, позволяет получить необходимое количество меди в организме. Не забывайте о важности этого микроэлемента для поддержания здоровья!

Микроэлементы — это одни из важнейших компонентов здорового образа жизни. Один из таких микроэлементов, железо, необходим для синтеза коллагена, а также участвует в доставке кислорода к тканям. Он важен для работы иммунной системы и кроветворения, делая его важным элементом в поддержании здоровья.

Женщинам необходимо обеспечивать свой организм не менее чем 18 мг железа в день, чтобы поддерживать его нужную работу. Источниками железа являются говяжья печень, горох, а также гречка-ядрица. При постоянном употреблении таких продуктов, можно легко поддерживать нормальный уровень железа в организме, и тем самым оберегать свое здоровье.

Кремний - элемент, который присутствует в большинстве тканей организма, однако его биологическая роль не всегда ясна. Известно, что кремний необходим для правильного функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Более того, кремний способствует сохранению упругости кожи, за счет участия в биосинтезе коллагена. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых составляет 30 мг в сутки, с большим количеством элемента можно встретиться в рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице.

Хотя все необходимые элементы для сохранения женской красоты можно получить из пищи, на практике это не всегда удается. Важно следить за балансом минералов в организме и получать достаточное количество витаминов, которые являются не менее важным фактором в сохранении молодости кожи. Кроме того, усвояемость полезных веществ из пищи напрямую зависит от многих факторов, таких как кулинарная обработка продуктов, режим питания и состояние пищеварительного аппарата.

В свете этих факторов современная фармацевтика разработала специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают женщинам сохранить красоту и молодость кожи. В аптеках можно найти много разных препаратов из числа лучших комплексов витаминов для кожи, которые помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

Фото: freepik.com