Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Недостаток кальция является распространенным проблемным вопросом, и если он не решается, то могут возникнуть серьезные проблемы для организма. Биологическая роль этого элемента огромна. При его недостатке страдают кости, мышцы, сердечно-сосудистая и нервная системы.
Данный проблемный вопрос является особенно актуальным, поэтому в данной статье мы подробно ответим на следующие вопросы:
- Как вы распознаете, что у вас нехватка кальция?
- Каким образом можно восполнить дефицит жизненно важного минерала?
Как бы то ни было, не подвергайте свой организм опасности, и давайте разберемся, как решить эту проблему.
Дефицит кальция – опасное явление, которое может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций – один из макроэлементов, который содержится в значительных количествах в организме каждого человека (до 2,2 кг у взрослого). Основные запасы минерала сосредоточены в костной ткани, а только небольшой процент – в крови и других жидкостях. Но даже это небольшое количество должно быть постоянным, иначе обмен кальция нарушится, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.
Роль кальция в организме огромна и многообразна. Главной задачей кальция является поддержание здоровья костей и зубов, что можно было бы понять уже по распределению запасов минерала в организме. Кроме того, он также влияет на состояние кожи (волос, ногтей), нервной и мышечной систем, свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, а также в водно-солевом обмене.
Нехватка кальция в организме, особенно в период подросткового роста и формирования скелета, может повысить риск развития остеопороза в будущем. Суть проблемы заключается в том, что при низких значениях пиковой костной массы возрастает вероятность возникновения костных заболеваний. Поэтому кальций должен поступать в организм достаточным количеством на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить здоровье и прочность костей.
Существуют многочисленные проблемы, вызываемые недостатком кальция в организме. Один из наиболее известных и распространенных эффектов – хрупкость костей, также известная как остеопения и остеопороз. Важной функцией кальция является формирование и поддержка прочности скелета. В виде кристаллов гидроксиапатита он составляет основную часть минерального компонента межклеточного вещества костной ткани, которая называется матриксом. Когда кальция недостаточно, происходит нарушение минерализации костей, что может привести к уменьшению их прочности.
Костная ткань в течение жизни человека постоянно обновляется. Процессы синтеза и резорбции, то есть рассасывания, уравновешивают друг друга. В детском и подростковом возрасте происходит формирование костей. К 20 годам костная масса достигает своего пика, а после 40 лет на первый план выходят процессы резорбции. Плотность костей уменьшается, что может привести к развитию остеопении.
Особо уязвимой группой людей являются женщины в период наступления климакса. Эстрогены служат сдерживающим фактором резорбции костной ткани. Со снижением их выработки в пременопаузе кальций начинает активно вымываться из организма. Если не принимать профилактических мер, остеопения может прогрессировать в остеопороз - заболевание, при котором кости становятся настолько хрупкими, что переломы происходят даже без значимого механического воздействия. Это состояние грозит инвалидностью и уменьшением продолжительности жизни.
Нельзя забывать, что потеря кальция костной тканью начинается задолго до наступления климакса – около 40-45 лет. В это время уже необходимо задуматься о профилактике остеопороза. Обеспечение адекватного поступления кальция в организм – одна из главных мер по предупреждению заболевания.
Для здоровья зубов кальций также не менее важен, чем для костей. Он является важным компонентом зубной эмали и дентина. При недостаточном поступлении кальция с пищей организм начинает использовать его запасы из тканей, что приводит к истончению эмали и разрушению зубов, повышая риск развития кариеса. Очень часто такое случается во время беременности. Если зубы уже начали разрушаться, дополнительный прием кальция не сможет исправить ситуацию. Более эффективной будет профилактика.
Кальций активно участвует в процессе свертывания крови. Еще одна его функция - поддержание прочности стенок сосудов. Недостаток кальция вызывает хрупкость капилляров. Из-за этого часто возникают носовые кровотечения и повреждения десен при чистке зубов.
Кальций является компонентом, который оказывает многостороннее влияние на состояние дермы и эпидермиса. Недостаток кальция замедляет синтез коллагена, что приводит к потере упругости кожи и появлению морщин. Он также вызывает отечность и купероз и отвечает за прочность кожи. При нехватке кальция защитный барьер разрушается, и кожа быстро теряет влагу.
Недостаток кальция влияет на состояние не только кожи, но и ее придатков. Ногти и волосы состоят из тех же клеток, что и эпидермис, поэтому недостаток макроэлемента оказывает негативное влияние на них. Признаками нехватки кальция могут быть ломкие истонченные ногти, тусклые сухие волосы и замедление их роста.
Кальций играет важную роль в регулировании работы мышц, так же как и в формировании и поддержании здоровья костей. Он отвечает за сокращения и расслабление мускулатуры.
Нехватка кальция в организме может привести к различным проблемам, таким как нарушение здоровья зубов, костей, мышц, нервной системы и сердца. Но как точно определить, что организму действительно не хватает этого важного минерала?
Прежде всего, нужно отметить, что внешними признаками недостатка кальция или других заболеваний невозможно точно диагностировать его причину. Поэтому признаки, такие как судороги, застой крови, боль в суставах и мышцах, покалывание в руках и ногах, могут быть симптомами разных состояний.
Вместо того чтобы самостоятельно начинать прием кальцийсодержащих препаратов, необходимо провести лабораторное исследование, которое поможет установить наличие недостатка кальция в организме. Кальций в организме имеет три формы, но только свободный кальций участвует в метаболизме. Однако для определения его уровня требуется провести достаточно сложный анализ.
В большинстве случаев выполняют анализ на общий кальций, который выявляет содержание в крови всех трех форм одновременно, хотя его точность ниже, чем у анализа свободного кальция. Например, при недостатке альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты общий кальций окажется пониженным, хотя ионизированный кальций при этом может быть в норме. В случае необходимости выполняется исследование свободного кальция.
Для исследования берется кровь из вены, а анализ проводят натощак, обычно утром. Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л, а уровень свободного кальция в два раза ниже.
В случае отклонения результатов от нормы, проводят дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипокальциемии или гиперкальциемии. Кроме недостатка кальция в рационе, снижение уровня кальция в крови может быть вызвано некоторыми заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов.
Чтобы восполнить дефицит кальция в организме или предотвратить негативные последствия его дефицита, специалист может назначить прием добавок с кальцием. Некоторые продукты, такие как молочные продукты, овощи, бобовые, орехи и семена, также богаты кальцием и могут помочь в поддержании его нормального уровня. Если необходимо, врач может назначить конкретный препарат, такой как «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3 » или «Кальцемин ® Адванс».
Фото: freepik.com