Какие витамины нужны при планировании беременности?

Здоровье будущего малыша и его мамы зависят от правильного планирования беременности. Это включает в себя комплекс мер, направленных на обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры требуют большего количества времени и денежных средств, другие - меньше. В любом случае, необходим здравый и критичный подход.

Важно сдать необходимые анализы, такие как группа крови и резус-фактор, перед планированием беременности, чтобы получить рекомендации врача, в случае резус-конфликта. Не менее важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь на антитела к вирусу краснухи, и, если это необходимо, сделать прививку.

Отказ от вредных привычек рекомендуется заранее, а не после наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу не только матери и ребенку, но и всей семье. Следует помнить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но и от того, что едят оба родителя еще до зачатия малыша. Поэтому, необходимо позаботиться заранее о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов).

В наши дни, наша еда стала менее питательной. Истощение почв и раннее снимание урожая для транспортировки, сказываются на содержании полезных веществ в овощах и фруктах. Беременные женщины нуждаются в большем количестве питательных веществ, однако становится сложно полностью удовлетворить потребности организма только за счет пищи. Листовой салат не является источником кальция, а укроп и петрушка больше не могут похвастаться достаточным содержанием магния. Согласно отчетам ВОЗ, дефицит витамина А не может быть восполнен только за счет питания. Прибавьте к этому тот факт, что нутриенты из пищи не всегда усваиваются полностью, так как могут мешать поглощению друг друга. Следовательно, необходимо употреблять огромное количество качественной пищи, чтобы удовлетворить потребности витаминов и минералов организма. Однако физически это трудно реализуемо, поэтому рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Обычно витаминные комплексы рекомендуется начинать принимать за 3 месяца до зачатия.

Однако, важно помнить о мере. Употребление слишком большого количества витаминов может привести к отравлению. Поэтому, беременным женщинам рекомендуется принимать балансированные витаминные комплексы, разработанные специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности.

Перед планированием беременности женщина должна обеспечить организм необходимыми для здорового развития плода витаминами и микроэлементами. Список этих веществ включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, C, D, E, а также фолиевую кислоту, йод, кальций, магний, цинк и другие.

Фолиевая кислота является одним из важнейших нутриентов, необходимых для нормального функционирования половых клеток. Она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода и важна в первом триместре, когда формируется центральная нервная система ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в количестве 400 мкг в день, но не следует полагаться лишь на нее.

Йод является важным элементом для щитовидной железы и влияет на репродуктивную функцию. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая образование костной ткани и формирование нервной системы ребенка.

Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для женщин, планирующих беременность или старше 30 лет.

Витамин А способствует формированию плаценты и зрительных пигментов у плода. Но не следует злоупотреблять его приемом, а следить за дозировкой витамина А в специальных комплексах, чтобы не привести к порокам развития плода.

Витамин D же помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Однако не следует принимать избыток этого витамина, чтобы не нарушить работу организма.

Но помимо правильного приема витаминов и микроэлементов следует учитывать, что тепловая обработка продуктов питания может снижать их количество на 70–90%. Поэтому перед планированием беременности женщина должна обсудить свой рацион питания с врачом и принимать комплексы в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы обеспечить здоровье малыша и себя.

Фото: freepik.com