Продукты октября – подарок осени!

Октябрь  — лучшее время для подготовки организма к  зиме с  помощью витаминов. Чтобы избежать простудных заболеваний и  стойко перенести холода, в  пищу нужно употреблять сезонные овощи.

Вот 8 продуктов, которые должны быть в  рационе каждого из  нас.

Тыква

Чемпион среди овощей по  количеству железа, меди, фтора. Чем более насыщенный цвет у  плодов, тем больше в  ней витамина  А и  каротина. Не  забывайте и  о  полезных «родственниках» тыквы  — патиссонах и  кабачках. Они отвечают за  крепкую иммунную систему организма.

Цветная капуста

Считается одним из  лучших диетических продуктов. В  ней содержатся витамины  С и  А, В. Причем витамина  С в  этом продукте гораздо больше, чем в  лимоне или апельсине. Также богата витамином  U  — метилметионином, который отвечает за  восстановление поврежденных слизистых оболочек.

Картофель

Отвечает за  правильную работу мышц и  клеточный метаболизм,  богат фосфором, натрием, магнием, цинком, железом, хромом, другими макроэлементами. Хотите получить от  картофеля больше пользы? Варите его с  кожурой.

Репа

Продукт богат цинком, серой, марганцем и  йодом, органическими кислотами. Репой с  давних времен лечат простуду, ее  сок помогает при кровоточивости десен.

Кукуруза

Богата витаминами и  аминокислотами, уменьшает риск инсульта, полезна в  профилактике диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, в  целом укрепляет иммунитет, а  также улучшает метаболизм в  организме.

Брюква

Богатая фолиевой кислотой, медью, марганцем, цинком и  другими полезными витаминами брюква считается одним из  лучших средств в  лечении простудных заболеваний. Ее  часто используют при кашле. А  еще ее  удобно готовить  — брюкву едят в  тушеном, запеченном, отварном виде, добавляют в  салаты.

Свекла

Содержит важнейший набор полезных для человека микроэлементов. В  ней много клетчатки, витаминов  С и  В, а  также необходимых для организма антиоксидантов. Отварная или сырая – свекла полезна в любом виде!

Редька

Рекомендуют употреблять при мочекаменных болезнях, она улучшает работу пищеварительной системы, а  ее  сок является сильным антисептиком.

Мотивировать население к Здоровому образу жизни и  отказу от  вредных привычек – главная цель Центра общественного здоровья.  Обращайте особое внимание на питание, оно должно быть сбалансированным. Делайте выбор в пользу более здоровых продуктов питания!