Неделя борьбы с диабетом: профилактика и риски

С 11 по 17 ноября отмечается неделя борьбы с диабетом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с диабетом, который проходит 14 ноября.

Сахарный диабет представляет собой опасное хроническое заболевание, которое проявляется гипергликемией - хроническим повышением уровня глюкозы в крови. Это состояние возникает из-за недостаточной выработки инсулина или снижения чувствительности клеток организма к этому гормону.

Инсулин - ключевой гормон, который позволяет глюкозе поступать в клетки организма, где она используется для выработки энергии. В случае недостатка инсулина или его нечувствительности, уровень глюкозы накапливается в крови, что может привести к серьезным осложнениям, включая повреждение кровеносных сосудов.

Основные факторы риска развития сахарного диабета включают:

• избыточный вес;
• сидячий образ жизни;
• нездоровое питание;
• возраст старше 45 лет;
• гестационный диабет во время беременности или рождение ребенка с весом более 4 кг;
• генетическая предрасположенность, особенно наличие диабета второго типа у близких родственников.

С учетом этих факторов риска можно выделить ключевые направления профилактики диабета второго типа:

1. Здоровое питание. Важно увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Следует ограничить потребление крахмалистых овощей, таких как картофель и кукуруза, а также сладостей. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в умеренных количествах.
2. Регулярные физические нагрузки. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или ходьба, должны составлять не менее 30 минут в день, пять дней в неделю, чтобы поддерживать обмен веществ и контролировать вес.
3. Поддержание нормального веса. Для выбора оптимальной диеты и уровня физической нагрузки для снижения веса рекомендуется обратиться к специалисту.
4. Регулярные медицинские обследования. Для раннего выявления диабета второго типа рекомендуется ежегодно проверять уровень глюкозы в крови, что можно сделать во время профилактического осмотра.

Важно помнить, что забота о вашем здоровье - это ваша ответственность!

С уважением, администрация ГБУЗ ВО «Юрьев-Польская центральная районная больница».