Владимирская область присоединилась к Неделе здорового питания

16:30 21 декабря 0+ Елена Пискунова freepik.com/jcomp В России в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» с 16 по 22 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания.

16:30 21 декабря 0+ Елена Пискунова freepik.com/jcomp

В России в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» с 16 по 22 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания. Конечно, универсальных рецептов не существует, и каждый человек должен проконсультироваться о том, что ему лично полезно, со специалистами после обследования. 

В общих чертах - на данный момент наиболее важным принципом является обогащение рациона витаминами. Для этого рекомендуют увеличить потребление сезонных овощей, фруктов и ягод, что позволит избежать дефицита витаминов. Следует минимизировать употребление животных жиров, частично заменяя их растительными маслами.  Необходимо ограничить потребление рафинированного сахара и соли, предпочитать кондитерские изделия, приготовленные с использованием меда и сушёных фруктов, а соль – ароматными специями.

Всемирной организацией здравоохранения подготовлены такие базовые рекомендации по здоровому питанию:

1. Ежедневное употребление по крайней мере 400 г. овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.

2. Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.

3. Снижение потребляемых жиров до менее чем 30 % от общего количества потребляемых калорий.

4. Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты.

5. Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки. Смягчить негативные эффекты от избыточного количества соли на кровяное давление может помочь калий, который поступает в организм через овощи и фрукты.

Приверженность к здоровому питанию необходимо формировать с детства, - уверена зам. главного врача Меленковской ЦРБ Ж.К. Сдобнова

Последние новости

В Муроме прокуратура в судебном порядке добивается обеспечения жителя округа системой flash-мониторирования глюкозы

Муромской городской прокуратурой проведена проверка соблюдения законодательства о здравоохранении по обращению местного жителя.

Завершилась бизнес-миссия ТПП Владимирской области на выставку «Продэкспо» в Москву

В деловой поездке приняли участие 6 человек – представители предприятий пищевой промышленности региона.

Обсудили вопросы комплексного сопровождения семей с детьми

      Совещание в формате ВКС с представителями регионов провела Первый заместитель министра труда и социальной защиты Российской Федерации Ольга Баталина.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Ишиме, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *